Eliptický rotoped  >  Cvičenie na eliptickom rotopéde

Cvičenie na eliptickom rotopéde

Máme niekoľko užitočných tipov od známych fitness trénerov.

• nepodceňujte správne nastavenie a funkčnosť eliptického rotopédu
• nastavte si hlavne ideálnu pozíciu pre cvičenie - výšku sedadla, riadidlá
• začnite rozcvičkou, využívajte predvolené programy, cvičte pravidelne - 3-5x týždenne

Na správne nastavenom a funkčnom eliptickom rotopéde je potreba "nájsť" správnu polohu pre Vašu postavu, dĺžku nôh a rúk.

Postup cvičenia na eliptickom rotopéde, tipy na cvičenie

1. najskôr sa rozhýbte (strečing, pretiahnutie)
2. začnite tréning s menším zaťažením, postupne ho zvyšujte, berte do úvahy aktuálny stav)
3. na záver tréningu záťaž opäť znižujte, uvoľníte tak svaly

Po jazde na rotopéde sa opäť ponaťahujte, uvoľnite svaly

Ako často cvičiť na eliptickom rotopéde?

Pre efektívne cvičenie (predovšetkým pre schudnutie) sa odporúča jazdiť na rotopéde 3-5x týždenne po dobu 20-40 minút (aj dlhšie podľa fyzickej kondície).

Chcete kúpiť eliptický rotopéd? Skúste to v internetovom obchode s fitness potrebami.